6 erros que dificultam o controle da diabetes

A vida é feita de escolhas e quando você tem diabetes, é preciso ter uma vigilância constante para manter o seu nível de glicose no sangue sob controle. Manter-se saudável significa também reconhecer algumas armadilhas comuns, muitas das quais são o produto de maus hábitos adquiridos ao longo de muitos anos. Conheça agora 6 erros que você deve aprender a evitar.

1) Não ter o controle de sua condição em suas mãos

Você precisa, obrigatoriamente, monitorar sua dieta, atividade física e tomar a sua medicação no horário receitado pelo seu médico.

Entendendo como funciona a diabetes vai ajudar você a tomar as melhores decisões sobre como monitorar e gerenciar os ricos.

Participar de grupos de apoio, vai oferecer a oportunidade de ter informações essenciais, além de ser um lugar que lhe permitem conhecer e conversar com outras pessoas que têm os mesmos desafios diários.

2) Esperar altos resultados em um curto período de tempo

Uma das maiores dificuldades em controlar o açúcar no sangue é adquirir a novos hábitos alimentares e de atividade física a longo prazo.

A maioria das pessoas que receberam um diagnóstico de Diabetes Tipo 2, esperam que algo mágico aconteça imediatamente, para adotar um novo estilo de vida. Mas se levou uma ou mais décadas para você chegar onde está agora, com seu estilo de vida desregrado, acredite em mim, vai demorar um tempo para você chegar a um resultado, como, por exemplo perder 5 a 10% do seu peso inicial.

Esperar uma mudança repentina de imediato é um erro. Quando se trata de atividade física, dar pequenos passos é essencial. Se você fazer mais do que você pode tolerar, você pode se machucar. Portanto, comece devagar e transforme isso em um hábito constante.

Certifique-se de conversar com seu médico antes de iniciar um novo programa de atividade física, especialmente se você é sedentário. Ele vai ajudar você a definir metas realistas e planejar uma rotina segura e eficaz.

3) Você não está sozinho

Um erro que muitas pessoas cometem quando iniciam o tratamento de controlar a Diabetes, está em iniciar sem a ajuda alguma e esconder sua condição de outras pessoas.

Pode contar sempre com o apoio de sua família e seus amigos. Não hesite em pedir um ente querido para ajudar você a manter sua agenda de medicação, uma dieta saudável, ou até mesmo para manter a sua rotina de atividade física.

4) Negligenciar Outros problemas

Várias pessoas estão passando por momentos de estresse e depressão , além da Diabetes.

Pessoas com diabetes têm duas vezes mais probabilidade de sofrer de depressão, e estima-se que 1 em cada 3 pessoas com diabetes têm sintomas de depressão. A letargia comum a depressão pode ser tão desanimador, que você pode desistir de seus esforços para cuidar do seu diabetes. Isso pode agravar a sua diabetes, assim como intensificar a sua depressão, criando um ciclo vicioso.

A depressão e o estresse também pode ter efeitos negativos sobre os níveis de açúcar no sangue. Estresse constante pode aumentar os hormônios que impedem a capacidade de insulina para executar seu trabalho. Qualquer de suas atitudes para reduzir o stress vai melhorar o seu nível de açúcar no sangue.

A boa notícia: a Atividade física ajuda a aliviar o estresse, e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

5) A incompreensão e a utilização indevida de Medicamentos

O maior erro é pensar que o poder dos remédios é maior que os efeitos da atividade física e de uma refeição equilibrada. Em muitos casos, o diabetes tipo 2 pode ser controlado por uma combinação de uma dieta e exercício físico regular e saudável, sem a necessidade de medicação. Mas para muitas pessoas, a medicação também pode ser útil.

Entre aqueles que fazem uso de medicamentos, é surpreendente como muitas pessoas se esqueça de algumas doses diárias.

Eu ouço muito as pessoas falarem que usam medicação e, portanto, pode alimentos de forma NÃO SAUDÁVEL.

Ignorar ou esquecer da sua dose de medicação é uma forma rápida para tomar o controle do nível de açúcar no sangue por água abaixo.

6) Fazer escolhas alimentares erradas

Quando se trata de alimentos e Diabetes, o grande erro é não uma única barra de chocolate que você não pode resistir. Mas os hábitos alimentares pouco saudáveis são persistentes, o que você come de vez em quando é que tem um efeito pior no seu nível de açúcar no sangue.

As pessoas pensam que elas saíram da rotina apenas uma vez, mas não, é um problema constante que afeta os resultados de seu controle.

“O peixe morre pela boca” diz o ditado.

Mantenha sempre um diário da sua dieta, para manter o controle do que você está comendo, e bebendo, e leia sempre os rótulos de informação nutricional para que você saiba o que está na comida que você irá ingerindo.

Não se alimentar em horários regulares é outro erro comum. Consiga tempo para o café da manhã e comer refeições regulares durante o dia, para você não perder o controle e comer em excesso à noite.

Melhorando a Alimentação

A falta de informações sobre alimentos é um problema muito sério e que incomoda muitos diabéticos. Por esta razão, eu indico o Livro Digital 200 Receitas Para Diabéticos, que irá mostrar-lhe como você pode comer alimentos que você ama e ainda manter os níveis de glicose controlados.

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E você? Se identificou com alguns destes erros? Qual deles você comente?

Conte pra gente! Nós podemos te ajudar a melhorar o seu controle do Diabetes.

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